💡はじめに
「朝から体が重い…」
「仕事に集中できない…」
そんな毎日を変えるカギは、たった5分の朝ストレッチにあります！
体をゆるめ、呼吸を整え、血流を促すことで、1日のスタートが軽やかに。今、仕事もプライベートも充実している“デキる男たち”がこぞって取り入れているのが、朝のストレッチ習慣です。
今回は、朝ストレッチの効果と、おすすめルーティンをご紹介します！
✅朝ストレッチがもたらす3つのメリット
✔️1. 姿勢が整い、1日中疲れにくい
朝一で背中や股関節をゆるめることで、猫背や腰痛を予防。
デスクワークが長くても疲れがたまりにくくなります。
✔️2. 自律神経が整い、集中力アップ
深い呼吸とゆったりした動きで、交感神経が程よく刺激され、脳がスッキリ覚醒。
メールチェックや会議も、頭がクリアに入っていけます。
✔️3. 見た目年齢が若返る！
柔軟性が上がると、姿勢がよくなり、顔色も明るく。
「なんか今日、爽やかだね」と言われるかも！？
🧘♂️おすすめ！朝ストレッチルーティン3選（全部で5分）
1. 首・肩のリセット（1分）
・首を左右にゆっくり傾けて深呼吸
・肩を大きく回して血流アップ
2. 股関節ゆるめストレッチ（2分）
・足を肩幅に開いて前屈
・左右に揺れながら股関節まわりをほぐす
3. 背中＆体側ストレッチ（2分）
・両手を上に伸ばしながら、左右に体を倒す
・背骨を伸ばして、眠っていた体を起こす
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✔️ 朝のパーソナルストレッチで、仕事前に体を整える方急増中！
✔️ 自分では伸ばせない部位も、プロの技でしっかりケア
✔️ 気持ちよく1日を始めることで、仕事の成果も変わる！
「朝ってバタバタしちゃって…」という方でも、週1〜月1のパーソナルストレッチ習慣なら無理なくスタートできます✨
✅まとめ
✔️ 朝ストレッチは“できる男”の新習慣
✔️ 姿勢・集中力・見た目の印象が劇的に変わる
✔️ 自分だけでは難しい部分は、美女トレーナーにお任せを！
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「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
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