💡 はじめに
「最近、階段がきつい…」
「足腰の衰えを感じるけど、何をしたらいいかわからない…」
そんな30代以上の男性にこそ取り入れてほしいのが、下半身のストレッチです。
筋トレの前に柔軟性を整えることで、動ける体の土台を作り、パフォーマンスもぐっと向上します！
今回は、下半身強化につながるストレッチの秘密をご紹介します。
✅ 下半身ストレッチの3つのメリット
1️⃣ 血流改善で疲労回復
✔️ 長時間の座り仕事で滞りがちな下半身の血流を促進
✔️ むくみやだるさが軽減し、足取りが軽くなる
2️⃣ 股関節の可動域UP
✔️ 硬くなった股関節まわりを緩めることで歩幅UP
✔️ ゴルフやジョギング、日常動作がスムーズに
3️⃣ 腰痛・膝痛予防
✔️ 筋肉のバランスを整え、負担が集中するのを防ぐ
✔️ 年齢とともに増える腰・膝の悩み対策に最適
🔥 おすすめ下半身ストレッチ3選
✅ ハムストリングス（太もも裏）ストレッチ：椅子に座り、片足を伸ばして前屈
✅ 股関節ストレッチ：仰向けで膝を片側に倒して体をひねる
✅ ふくらはぎストレッチ：壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につける
✨ 動ける体は男の魅力を引き上げる！
・見た目が若々しくなる
・疲れにくく、アクティブに動ける
・スポーツや趣味、デートも全力で楽しめる
ストレッチは、見た目・体力・自信の3拍子を支える基盤です！
👩🏫 美女トレーナーと一緒に極めよう！
✔️ 一人では伸ばしきれない部分もプロが徹底ケア
✔️ 正しいフォームで効果倍増
✔️ 無理なく続けられるメニューをご提案
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
ゴルフのスコアアップ・機能改善なども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、
美女トレーナーと楽しく動かしやすい体を作りたい方、
「Gran stretch」にお越しください！
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