💡 はじめに
「歩くとき足が上がらない気がする…」
「昔より姿勢が悪くなったかも…」
それ、もしかして股関節の硬さが原因かもしれません！
男性は年齢とともに股関節が硬くなりがちで、放置すると見た目も動きも“老け感”が出やすくなります。
今回は、そんな股関節をしなやかにする簡単ストレッチルーティンをご紹介します！
✅ 硬い股関節が引き起こす3つの問題
1️⃣ 歩幅が狭くなる
✔️ 歩行が小股になり、年齢以上に老けて見える
2️⃣ 姿勢が崩れる
✔️ 骨盤が後傾し、猫背・お腹ぽっこりの原因に
3️⃣ 腰痛・膝痛を招く
✔️ 股関節が動かない分、腰や膝に負担が集中
🔥 今すぐできる柔軟ストレッチルーティン
✅ 開脚前屈：足を広げて座り、ゆっくり前に倒れる
✅ 仰向けひざ倒し：仰向けで両膝を立て、左右にパタパタ倒す
✅ ヒップリフト：仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げてキープ
どれも1日3分でOK！無理のない範囲から続けましょう。
✨ 柔らかい股関節は若々しさの源！
✔️ 動きが軽快に見える
✔️ 姿勢が美しくなる
✔️ 腰痛・膝痛の予防になる
柔軟性は、“見た目年齢”を若返らせる隠れた武器です！
👩🏫 美女トレーナーと一緒ならさらに安心
✔️ 硬さの原因をプロが見極める
✔️ 自分では伸ばせない筋肉を深層からケア
✔️ 継続できるよう楽しくサポート
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
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