🌞 はじめに
「朝起きても体がだるい…」
「やる気が出なくて、午前中が無駄に終わってしまう…」
そんな朝の不調に悩む男性におすすめしたいのが、モーニングストレッチです。
目覚めてから数分間のストレッチで、体と脳を一気に起動させることが可能！
今回は、やる気スイッチをオンにする朝ストレッチ術をご紹介します。
✅ 朝ストレッチのメリット
✔️ 血流が促進され、脳がスッキリ覚醒
✔️ 自律神経の切り替えがスムーズに
✔️ 姿勢が整い、1日の疲れにくさが変わる
✔️ 「やった」という達成感でポジティブなスタート
🧘♂️ 目覚めを変えるおすすめストレッチ3選
✅ 1. ベッドの上で背伸び
- 仰向けになり、両手を上に、両足を下に思い切り伸ばす
- 5秒キープ×3回
▶ 体を目覚めさせるシンプルな全身活性化ストレッチ！
✅ 2. 猫のポーズ（キャット＆カウ）
- 四つん這いになり、背中を丸める→反らせるを交互に
- ゆっくり呼吸を合わせながら5〜10回
▶ 背骨と自律神経を刺激して、朝からスッキリ！
✅ 3. 太もも裏（ハムストリング）のストレッチ
- 片足を前に伸ばし、かかとをついて前屈
- 左右30秒ずつ
▶ 下半身の血流UPで代謝スイッチON！
💡 朝の5分が1日を変える
忙しい朝でも、たった5分のストレッチがその日の体調と気分を左右します。
「朝がだるい」が「朝から爽快！」に変わるだけで、仕事もプライベートもぐっと充実。
ぜひ、毎朝のルーティンにストレッチを取り入れてみてください！
👨🏫 もっと体を伸ばしたい方はプロのストレッチでサポート！
✔️ 一人では伸ばしにくい筋肉までしっかりアプローチ
✔️ 朝・仕事前・夜でも対応可能
✔️ 自分のライフスタイルに合わせたケアが受けられる
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
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