💡 はじめに
「朝起きても疲れが取れない…」
「仕事中、すぐに集中力が切れてしまう…」
その原因、全身の血流・リンパの巡りの悪さかもしれません。
巡りが滞ると、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡らず、疲労物質も蓄積。結果、慢性的な疲れやだるさを感じるようになります。
今回は、日常の中で簡単にできる“巡り改善ストレッチ”をご紹介します！
✅ 巡りが悪くなる原因
✔️ 長時間の座りっぱなし
✔️ 運動不足
✔️ 猫背・巻き肩などの悪姿勢
✔️ 冷えやストレス
🧘♂️ 全身の巡りを整えるストレッチ3選
✅ 1. 全身伸ばしストレッチ
- 両手を天井に向かってぐーっと伸ばす
- つま先立ちになり、全身を縦に引き伸ばす
- 10秒×3セット
▶ 血流促進＆体全体の目覚めに最適
✅ 2. 胸開きストレッチ
- 両手を後ろで組む
- 胸を開くように肩甲骨を寄せる
- 20秒キープ
▶ 呼吸が深くなり、上半身の巡りを改善
✅ 3. 股関節ひらきストレッチ
- 椅子に座り、膝を外に開く
- 背筋を伸ばして軽く前傾
- 20秒キープ
▶ 下半身の血流・リンパ流れを促進
💡 習慣化のメリット
✔️ 日中の集中力UP
✔️ 冷え・むくみの改善
✔️ 疲れにくく、若々しい印象に
🙋♂️ 自分ではケアしきれないなら…
- 専門トレーナーによる深層ストレッチで全身を一気に解放
- 巡り改善＋姿勢改善を同時に叶えるメニュー
- 仕事帰りや休日にも通いやすいアクセス
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
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