💡 はじめに
「朝起きても疲れが取れていない…」
「仕事終わりはぐったりして、趣味を楽しむ気力もない…」
そんな男性は、夜の体のケア不足が原因かもしれません。
実は、寝る前のわずか5分のストレッチで、翌朝の体調や見た目の若々しさまで変わるんです！
今回は、“疲れを翌日に残さない男”になるための夜ストレッチをご紹介します。
✅ 夜ストレッチが効果的な理由
✔️ 副交感神経が優位になり、深い眠りにつながる
✔️ 筋肉のこわばりをリセットできる
✔️ 血流改善で疲労物質を流し、翌朝スッキリ
✔️ 翌日のパフォーマンスが上がる
🧘♂️ 夜におすすめ！リセットストレッチ3選
✅ 1. 股関節ゆるめストレッチ
- 仰向けで両膝を胸に抱える
- ゆっくり呼吸しながら20秒キープ
▶ 下半身の疲労と腰の張りを解消
✅ 2. 背中丸めストレッチ（猫のポーズ）
- 四つん這いになり背中を丸める
- ゆっくり呼吸をしながら5回繰り返す
▶ 背中と首のこわばりをほぐし、リラックス効果◎
✅ 3. 首まわりストレッチ
- 椅子に座り、頭を横に倒して首筋を伸ばす
- 左右20秒ずつ
▶ デスクワークで疲れた首の巡りを改善
✨ 翌朝変わる！夜ストレッチの効果
✔️ 目覚めスッキリ
✔️ 疲労感が残らず1日快適
✔️ 表情が明るく、若々しい印象に
🙋♂️ もっと効率的に整えたい方は…
- 美女トレーナーが深層までしっかり伸ばして全身リセット
- 体質やライフスタイルに合わせたオーダーメイドケア
- 夜でも通える柔軟なスケジュール対応
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
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