💡 はじめに
「寝ても疲れが取れない…」
「朝起きた瞬間から体が重い…」
そんな男性は、1日の疲れをリセットできていないサインです。
実は、寝る前の“夜ストレッチ”を取り入れるだけで、体も心もスッと軽くなり、翌朝の目覚めが変わります✨
✅ 夜ストレッチが睡眠に効く理由
✔️ 副交感神経が優位になり、リラックスできる
✔️ 体温がほどよく上がり、自然な眠気を誘う
✔️ 筋肉のこわばりを緩めて血流改善
✔️ 翌朝のだるさ・腰痛・むくみを防ぐ
🧘♂️ 夜におすすめのリラックスストレッチ3選
✅ 1. 仰向けひざ抱えストレッチ
- 仰向けで両ひざを胸に抱える
- ゆっくり呼吸をしながら20秒キープ
▶ 腰の緊張をほぐして、深い眠りをサポート
✅ 2. 背中丸めストレッチ（猫のポーズ）
- 四つん這いになり、背中を丸める→反らす
- 呼吸に合わせて5回繰り返す
▶ 背中・首・肩をゆるめ、呼吸が整う
✅ 3. 首ほぐしストレッチ
- 右手で頭を持ち、右肩方向に倒す
- 左右20秒ずつ
▶ デスクワークで固まった首・肩を解放
✨ 夜ストレッチを習慣化すると…
✔️ 寝つきが良くなり、熟睡できる
✔️ 翌朝の体の軽さが違う
✔️ ストレスが減り、気持ちも前向きに
✔️ 顔色や姿勢まで若々しく変化
🙋♂️ 自分ではケアしきれない疲れはプロにお任せ！
- 美女トレーナーが1日の疲労を根本からリセット
- 深層筋をゆるめて自律神経を整える
- 夜でも通えるパーソナルストレッチで快眠サポート🌙
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
ゴルフのスコアアップ・機能改善なども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、
美女トレーナーと楽しく動かしやすい体を作りたい方、
「Gran stretch」にお越しください！
コメント