💡 はじめに
「ドライバーの飛距離が伸びない…」
「スイングが固いと言われる…」
「体が回らず、ミスショットが増える…」
そんな悩みを抱えるゴルファーへ。
実は、飛距離の伸び悩みは 筋力不足より“柔軟性不足”が原因 のことがほとんどです。
特に重要なのは、
✔ 股関節（下半身の回転力）
✔ 肩甲骨（上半身のしなり）
この2つの可動域。
これらがしっかり動けば、
飛距離・フォーム・安定感がまとめてUP します💥
✔️ 飛距離は“柔軟性 × 回旋力”で決まる
① 股関節が硬いとパワーが地面に伝わらない
股関節はスイングの土台。
ここが硬いと…
・身体が回らない
・体重移動ができない
・腰だけに負担がかかる
→ 飛距離が大幅ダウン。
② 肩甲骨が硬いと上半身がしならない
肩甲骨が動かない男性は多いです。
ここが硬いと…
・トップが浅い
・手打ちになる
・クラブヘッドスピードが上がらない
→ 安定感も飛距離も出ない。
③ 柔軟性が高いと「飛んで曲がらない」
股関節と肩甲骨がしっかり動くと、
✔ しなりが出る
✔ 軸がブレない
✔ ヘッドスピードUP
✔ 始動がスムーズ
結果、
飛距離も方向性も劇的に改善 します。
🧘♂️ 飛距離UPに効くストレッチ3選
✔️ 1. 股関節ひらきストレッチ（回転力UP）
- 座った状態で片足を膝に乗せる
- 背筋を伸ばし前へ倒す
- 左右20秒ずつ
▶ 下半身のひねりがスムーズに！
✔️ 2. 肩甲骨寄せ＆回し（しなりUP）
- 両肘を曲げ、肩に手を置く
- 大きく前後10回ずつ
▶ テイクバックが深くなり、トップが安定
✔️ 3. 体幹ツイスト（回旋速度UP）
- 椅子に座り上半身を左右へひねる
- 各10秒
▶ 回転軸が安定し、ミート率向上！
✨ 続けるとスイングがこう変わる
✔ 体がスムーズに回る
✔ 手打ちがなくなり安定感UP
✔ ヘッドスピードが上がる
✔ 飛距離10〜20ヤードUPも夢じゃない
✔ ラウンド後に疲れにくい
柔軟性は ゴルファー最強の武器 になります🏌️♂️🔥
Gran stretchでは…
- 美女トレーナーが股関節・肩甲骨の可動域を徹底開放
- スイングに必要な深層筋へアプローチ
- ゴルファー専用ストレッチプログラムをご用意
「飛距離が伸びた」「疲れなくなった」と喜ばれる人気メニューです✨
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
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