💡 はじめに
「肩こりが慢性化してつらい…」
「腰の重さが毎日続く…」
「マッサージしてもすぐ戻る…」
そんな悩みの本当の原因は、
筋肉ではなく“姿勢のクセ” にあります。
デスクワーク・スマホ・長時間同じ姿勢…。
無意識に続けている日常動作が、少しずつ体をゆがめてしまっているのです。
そして、ゆがみは
✔ 血流の悪化
✔ 首・肩・腰の負担増
✔ 猫背や巻き肩の加速
につながり、慢性的な痛みの原因に。
そこで今回は、
1日5分でできる“姿勢のゆがみリセットストレッチ” をご紹介します✨
✔️ 姿勢のゆがみが起こす不調とは？
① 肩こり
肩が前に入り、首が前に伸びることで負担が増大。
→ 肩が石のように固まる…
② 腰痛
骨盤が後ろに倒れ、腰のカーブが崩れる。
→ 立ち上がる時や座りっぱなしで痛む…
③ 全身疲労
筋肉が正しく動かないため、
→ 常に余計な力が入り、疲れやすい体に。
✔️ ゆがみを整える！1日5分ストレッチ
✔️ 1. 胸開きストレッチ（巻き肩改善）
- 手を後ろで組んで胸を開く
- 深呼吸を3回
▶ 猫背・肩こりが一気に軽く！
✔️ 2. 体ひねりストレッチ（背骨のゆがみ調整）
- 座ったまま上半身を左右にひねる
- 各10秒
▶ 腰のこわばりがほぐれ、動きがスムーズに
✔️ 3. 股関節ゆるめ（骨盤リセット）
- 片足を膝に乗せて前へ倒す
- 背筋を伸ばしたまま20秒
▶ 骨盤の位置が整い、腰痛予防に最適！
✨ 習慣化するとこう変わる！
✔ 肩の重さがスッと消える
✔ 腰の張り・だるさが軽減
✔ 姿勢が良くなり、見た目が若返る
✔ 疲れにくく“軽さ”を感じる体に
毎日のゆがみを正せば、
痛みの出ない体づくり が自然とできるようになります🌿
🙋♂️ 自分で治せないゆがみはプロに任せて！
- 美女トレーナーが肩・腰のゆがみを徹底チェック
- 深層筋を伸ばす“本物のストレッチ”で即効改善
- 姿勢矯正×可動域アップで、痛みの出ない体へ導きます
マッサージでは戻らない方ほど、変化を実感されています✨
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