💡 はじめに
「朝起きた瞬間から体が重い…」
「頭がぼーっとしてエンジンがかからない…」
そんな状態で1日をスタートしていませんか？
実はその“朝の不調”、寝不足だけが原因ではありません。
多くの男性は、
✔ 寝ている間に体が固まる
✔ 血流が滞ったまま朝を迎える
✔ 呼吸が浅い状態で目覚める
この状態で起きるため、
朝から体も頭も重いのです。
そこでおすすめなのが、
起きてすぐできる「目覚めストレッチ」💡
たった数分で、1日のコンディションが大きく変わります。
✔️ 朝に体が重くなる本当の理由
① 寝ている間に筋肉が固まっている
特に
・背中
・股関節
・肩甲骨
ここが固まると、
→ 血流が悪い
→ 体温が上がらない
→ だるさが残る
② 呼吸が浅く、脳が起きていない
胸まわりが硬い男性ほど
→ 呼吸が浅い
→ 脳に酸素が届きにくい
結果、
目は覚めているのに頭が働かない状態 に。
✔️ 朝ストレッチで1日が変わる理由
朝に体をゆるめると…
✔ 血流が一気に良くなる
✔ 体温が上がる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 頭がスッキリする
つまり、
朝ストレッチ＝1日のパフォーマンスを決めるスイッチ なのです。
🧘♂️ 起きてすぐできる！目覚めストレッチ3選
✔️ 1. 背伸びストレッチ（全身ON）
- 仰向けのまま両手・両足を大きく伸ばす
- 深呼吸を3回
▶ 全身に血が巡り、一気に目が覚める
✔️ 2. 膝抱えストレッチ（腰リセット）
- 仰向けで両膝を胸に引き寄せる
- ゆっくり呼吸しながら20秒
▶ 腰・背中のこわばりを解消
✔️ 3. 胸ひらきストレッチ（呼吸UP）
- 横向きで両手を前→後ろへ開く
- 胸を開いて深呼吸
▶ 呼吸が深くなり、頭がスッキリ
✨ 朝の体が軽くなると、1日がこう変わる
✔ 朝から集中力が高い
✔ 仕事の立ち上がりが早い
✔ 体が軽く、疲れにくい
✔ イライラしにくい
✔ 「余裕のある男」に見える
たった5分でも、
朝の体の状態が変わる＝1日の質が変わる のです。
🙋♂️ 朝から最高のコンディションを作りたい方へ
Gran stretchでは、
・体の硬さタイプをチェック
・朝に固まりやすい部位を重点的にケア
・1日のパフォーマンスを高めるストレッチ
を、美女トレーナーがマンツーマンでサポート。
「朝がラクになった」
「仕事の集中力が上がった」
と実感される方が多数です✨
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