💡 はじめに
「週末に休んでも疲れが残る…」
「寝てもスッキリしない…」
「昔より回復が遅くなった気がする…」
そんな男性は多いですが、
それは 年齢のせいだけではありません。
実は多くの場合、
“回復できない体の状態”が続いているだけ なのです。
回復力を高めるカギは、
✔ 筋肉をしっかりゆるめること
✔ 血流を良くすること
✔ 自律神経を整えること
そして、そのすべてを同時に叶えるのが
ストレッチ習慣 です。
✔️ なぜ疲労が抜けなくなるのか？
① 筋肉が硬く、血流が悪い
疲れが溜まると筋肉は硬くなります。
硬いまま放置すると、
→ 血流が悪い
→ 疲労物質が流れない
→ どんどん疲れが蓄積
「疲れが取れない体」の完成です。
② 自律神経が乱れている
仕事・ストレス・スマホ。
現代男性は、
交感神経が働きっぱなし の状態になりがち。
これでは
✔ 寝ても回復しない
✔ 常にだるい
✔ 集中力が続かない
状態に陥ります。
③ “休むだけ”では回復できない
ソファでゴロゴロするだけでは、
体は回復モードに入りません。
回復力が高い人ほど、
「正しく体をゆるめる時間」を作っています。
✔️ ストレッチで回復力が上がる理由
ストレッチをすると…
✔ 血流が改善
✔ 筋肉の緊張が抜ける
✔ 呼吸が深くなる
✔ 副交感神経が優位になる
結果、
体が“回復しやすい状態”に切り替わる のです。
🧘♂️ 回復力を高めるストレッチ3選
✔️ 1. 仰向けひざ抱え（腰・背中回復）
- 仰向けで両ひざを胸に引き寄せる
- 深呼吸を10回
▶ 背中・腰の緊張を一気にオフ
✔️ 2. 胸ひらき呼吸ストレッチ（自律神経）
- 手を後ろで組み、胸を開く
- 鼻から吸って、口から長く吐く
▶ リラックススイッチON
✔️ 3. 股関節ゆるめ（全身の巡りUP）
- 椅子に座り、片足を膝に乗せる
- 背筋を伸ばして前へ倒す
▶ 血流改善で疲労回復を促進
✨ 回復力が高まると、毎日がこう変わる
✔ 朝のだるさが減る
✔ 疲れが翌日に残らない
✔ 仕事終わりも余力がある
✔ 集中力が安定する
✔ 気持ちに余裕が出る
回復力は、
体力ではなく「整え方」で決まります。
🙋♂️ 回復しきれない疲れはプロに任せて
Gran stretchでは、
・疲労が溜まりやすい部位を重点的にケア
・深層筋までしっかり伸ばすパーソナルストレッチ
・自律神経を整える施術設計
を、美女トレーナーがマンツーマンでサポート。
「疲れの抜け方が全然違う」
「翌日の体が軽い」
という声を多数いただいています✨
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