💬 はじめに
「昔はこんなに体硬くなかったのに…」
「前屈が全然できなくなった」
「最近、体が動きにくい」
30代を過ぎてから
こう感じる男性はとても多いです。
実はこれは自然な変化でもありますが、
生活習慣によって大きく差が出ます。
今回は
30代から体が硬くなる理由を解説します。
✔️ 理由① 運動量が減る
20代の頃は
✔ スポーツ
✔ アクティブな生活
✔ よく歩く
など体を動かす機会が多いですが、
30代になると
✔ デスクワーク
✔ 移動は車や電車
✔ 運動不足
になりやすいです。
筋肉は使わないと
どんどん硬くなっていきます。
✔️ 理由② 長時間座る生活
現代男性の多くは
✔ デスクワーク
✔ PC作業
✔ スマホ
など座る時間が長いです。
これにより
✔ 股関節
✔ 背中
✔ 肩
が固まりやすくなります。
座る時間が長いほど
体は動きにくくなります。
✔️ 理由③ 姿勢が崩れる
30代になると
✔ 猫背
✔ スマホ首
✔ 巻き肩
になりやすくなります。
姿勢が崩れると
✔ 特定の筋肉が縮む
✔ 可動域が狭くなる
✔ 柔軟性が低下する
という悪循環が起こります。
✔️ 理由④ 回復力が落ちる
年齢とともに
✔ 血流
✔ 筋肉の回復
✔ 代謝
が少しずつ低下します。
その結果
✔ 疲労が残りやすい
✔ 筋肉が固まりやすい
✔ 柔軟性が落ちる
という状態になります。
✔️ 30代から大事になる習慣
柔軟性を保つためには
✔ 定期的に体を動かす
✔ 姿勢を整える
✔ ストレッチ習慣を作る
ことが重要です。
特に30代以降は
体を整える習慣があるかどうかで
将来の体が大きく変わります。
✨ 体が柔らかいと起こる変化
柔軟性が高まると
✔ 疲れにくくなる
✔ 姿勢が良くなる
✔ 動きが軽くなる
✔ 見た目が若くなる
✔ ゴルフの可動域が広がる
体が柔らかい男性は
健康面だけでなく印象も変わります。
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Gran stretchでは
✔ 男性特有の硬さをチェック
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を、美女トレーナーがマンツーマンで行っています。
自分では気づかない体の硬さを整えることで、
体の変化を実感される方が多いです。
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