💡 はじめに
「同じ仕事量なのに、あの人は全然疲れてなさそう」
「年齢は同じなのに、自分だけ夕方になるとグッタリ…」
そんな差を分けているのは、
体力や根性ではなく“体の使い方” です。
疲れにくい男性は、実は無意識のうちに
✔ 余計な力を使わない
✔ 姿勢が崩れにくい
✔ 呼吸が浅くならない
という“疲れない動き方”をしています。
✔️ 疲れやすい男がやりがちなNGな体の使い方
① 常に力が入っている
・肩がすくんでいる
・歯を食いしばっている
・お腹に力が入りっぱなし
これでは、何もしていなくても体力を消耗します。
② 姿勢が崩れたまま動いている
猫背・反り腰のまま
座る・立つ・歩くを繰り返すと、
一部の筋肉に負担が集中し、疲労が溜まりやすくなります。
③ 呼吸が浅い
呼吸が浅いと、
→ 酸素が不足
→ 回復力が低下
→ 疲れが抜けない
多くの疲れやすい男性は、呼吸が浅いまま1日を過ごしています。
✔️ 疲れにくい男が自然にやっていること
① 力を「抜く」のが上手い
疲れにくい男性は、
✔ 必要な時だけ力を入れる
✔ 普段はリラックスしている
だから、体力を無駄に消耗しません。
② 骨格で動いている
姿勢が整っているため、
筋肉に頼りすぎず
→ 体全体で動ける
→ 一部に負担が集中しない
結果、疲れにくい体に。
③ 呼吸が深く安定している
胸・背中・お腹がしなやかに動き、
自然と深い呼吸ができている。
これが
疲労回復の速さ に直結します。
🧘♂️ 疲れにくい体を作るストレッチ3選
✔️ 1. 胸ひらきストレッチ（呼吸改善）
- 両手を後ろで組み、胸を開く
- 深呼吸を3回
▶ 呼吸が深くなり、体の力が抜けやすくなる
✔️ 2. 首・肩ゆるめ
- 首をゆっくり回す
- 肩をすくめてストンと落とす
▶ 無意識の緊張をリセット
✔️ 3. 股関節ストレッチ
- 椅子に座り、片足を膝に乗せる
- 背筋を伸ばして前へ倒す
▶ 全身の動きがスムーズに
✨ 体の使い方が変わると、毎日がラクになる
✔ 夕方になっても疲れにくい
✔ 仕事の集中力が続く
✔ 肩こり・腰痛が出にくい
✔ 「余裕がある男」に見られる
疲れにくさは、
才能ではなく“体の使い方の差” です。
🙋♂️ 無意識のクセはプロに任せて整えるのが最短！
Gran stretchでは、
・姿勢
・呼吸
・力の入りやすいクセ
を美女トレーナーがチェックし、
疲れにくい体の使い方へ導きます。
「仕事終わりがラクになった」
「1日の消耗感が違う」
という声も多数いただいています✨
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