💡はじめに
「1日中座りっぱなしで、腰がバキバキ…」
「最近、立ち上がるのがつらい」
そんな悩み、感じたことはありませんか？
実は、長時間座る生活は将来の体トラブルの原因に直結します。
今回は、座りすぎによる体の硬直と、それを防ぐストレッチ習慣についてご紹介します。
今から始めれば、5年後・10年後の“動ける体”が変わります！
⚠️座りすぎがもたらす3つの不調
✔️1. 腰痛・坐骨神経痛のリスク増加
長時間同じ姿勢でいることで、腰・お尻・股関節がガチガチに。
骨盤がゆがむと、神経の圧迫や痛みの原因になります。
✔️2. 血流低下＆代謝の悪化
ふくらはぎや太ももが硬くなると、下半身の血流が滞り、むくみや冷えにも直結。
長期的には、生活習慣病のリスクも上昇します。
✔️3. 姿勢悪化で「疲れやすく」「老けて見える」
骨盤が後傾して背中が丸まり、猫背・首こり・肩こりが慢性化。
見た目の印象もマイナスに…。
🧘♂️今すぐできる！座りすぎ対策ストレッチ3選
✔️1. お尻＆股関節ストレッチ（椅子の上でもOK）
片脚をもう一方の膝に乗せて前傾するだけ。
お尻の奥がじんわり伸びて、骨盤が整います。
✔️2. 太もも裏（ハムストリングス）ストレッチ
立った状態で片足を椅子にのせて前屈。
腰・背中・脚のつながりを一気にリリース！
✔️3. ふくらはぎ伸ばし
壁に手をついてアキレス腱伸ばし。
血流改善＆むくみ予防に効果抜群◎
👩🏫「1人では続かない」あなたへ｜美女トレーナーと習慣化！
✔️ 忙しいあなたに合わせたオーダーメイドストレッチ
✔️ 自分では伸ばしにくい筋肉を的確にケア
✔️ 週1〜月1でも継続すれば効果絶大！
「やらなきゃと思ってても、続かない…」
そんな方こそ、美女トレーナーの力で“習慣”に変えることが近道です✨
✅まとめ
✔️ 座りすぎは将来の体トラブルの大きな要因に
✔️ 今すぐ始めるストレッチが、5年後の健康を守る
✔️ 忙しい男性こそ、“短時間×高効果”のパーソナルストレッチを
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
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