💡 はじめに
「体が軽くなった」
「こころまでスッキリした」
ストレッチを続けてる方からよく聞くこの声。
実は、ストレッチによって身体だけでなく、「メンタル面」にもはっきり変化があらわれます！
今回は、その秘密とストレッチが広げるメリットをご紹介します！
❌ カラダだけでない「コリ」がなくならない理由
ストレッチで身体を伸ばすことで、
- 副交感神経が活性化
- 精神的な緩和、心の平穏につながる
- 精神的なパフォーマンスUP
いわば「体を通じて、頭をゆるめる」メンタルトレーニングなのです。
✅ メンタル面にも効く！おすすめストレッチ
1. カラダアーチストレッチ
腕を高く挙げ、全身をひねりながらテンションを抜くように伸ばします。
2. 毎朝の深呼吸ストレッチ
6秒かけて吸って、8秒かけて吐き出す。
息を整えることは、今の自分と向き合うことにも等しいです。
3. 前屈みでのリラックスストレッチ
いすに座り、背筋をまっすぐにしたままふぁっと前屈み。
早すぎるペースを一突き、ふわっと緩めると、不思議なことに頭がすっきりしますよ。
✨ ストレッチは「心」のケアにもなる
- パフォーマンスが上がり
- 気持ちに余裕が生まれ
- 不安や苦しさが和らぐ
体を温めて、伸ばすことは、まるで心をすくうような作用を持ちます。
疲れた時ほど、たった5分のストレッチで、ココロとしてみませんか？
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