💡 はじめに
「一日中スマホとPC使ってる…」
「姿勢が悪いのは分かってるけど直せない…」
そんなデスクワーク系男性に増えているのが、“慢性的な肩こり”。
年齢を重ねるごとにこわばっていく肩周りの筋肉は、疲れや不調の原因にもなりがちです。
今回は、ガチガチになった肩を改善する簡単ストレッチをご紹介します！
❌ 肩こりは放置すると危険
- 血流不良により、可動性は低下
- 頭痛やめまい、隠れ首こりへ発展
- ひどい場合は自己治癒力も低下
「ただの肩こり」と思って放っておくと、体はじわじわと下り坂に。早めの対策が重要です！
✅ 簡単！肩まわりをほぐすストレッチ
1. 肩上げ下げストレッチ
肩を思い切りまっすぐ上げて、ストンと下げる。
これを5回繰り返すだけでかなりゆるみます。
2. 肩甲骨グルグル回し
手を肩に乗せて、大きく「回す！」
前・後ろと各回繰り返して、肩周りの筋肉を全体的にゆるめていきましょう。
3. 肩後ろ押しストレッチ
壁に肩をつけるように立ち、肩甲骨を壁に押しつける意識で10秒間。
これを3回繰り返してみてください。
☀️ 肩がゆるむ、トレーナービジネスもゆるむ
- 肩周りが楽になる
- 姿勢がよくなり印象UP
- 呼吸が深くなり、心も穏やか
「動きやすさ」は、ビジネスパフォーマンスの基盤！
簡単なストレッチなので、昨日の疲れを持ち越さない体づくりを始めましょう！
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