💡 はじめに
「長時間座っていると腰が重い…」
「立ち上がるときに動きがぎこちない…」
そんな男性は、腰まわりの柔軟性が低下しているサインです。
腰が硬いままだと、仕事も趣味も思い切り楽しめず、年齢より老けた印象を与えてしまいます。
逆に“腰が軽い男”は、動きがスムーズでアクティブ。
若々しくエネルギッシュに見えるのです。
✅ 腰の柔軟性がもたらすメリット
✔️ 長時間のデスクワークでも疲れにくい
✔️ ゴルフやスポーツのパフォーマンスが上がる
✔️ 歩き方や立ち姿がスムーズで若々しく見える
✔️ 腰痛予防にも効果的
🧘♂️ 腰が軽くなるおすすめストレッチ3選
✅ 1. ひざ抱えストレッチ
- 仰向けで両膝を胸に引き寄せる
- 20秒キープ × 2セット
▶ 腰まわりの緊張をリセットし、腰痛予防に◎
✅ 2. 体ひねりストレッチ
- 仰向けで両膝を立てる
- 膝を左右に倒し、腰をひねる
- 左右20秒ずつ
▶ 腰と背中を同時にゆるめ、可動域を広げる
✅ 3. 猫のポーズ（キャットストレッチ）
- 四つん這いになり、背中を丸める→反らすを繰り返す
- 呼吸に合わせて5回
▶ 背骨と腰の柔軟性を回復し、全身の巡りもUP
✨ 習慣化のメリット
✔️ 仕事中の腰のだるさが軽減
✔️ ゴルフ・ランニングなど趣味がもっと快適に
✔️ 日常の動作が軽やかになり、若々しい印象に
🙋♂️ 自分では伸ばしきれない深層筋はプロにお任せ！
- 美女トレーナーが腰まわりの硬さを徹底リリース
- その場で「軽い！」を実感できるケア
- 仕事帰りや休日に合わせて通いやすい環境
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
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