💡 はじめに
「最近、ちょっとしたことで疲れる…」
「週末は寝て過ごしてしまう…」
そんな男性は、全身の巡り（血流やリンパの流れ）が滞っているサインです。
筋肉が硬くなると巡りが悪くなり、疲労物質が溜まって回復が遅くなる原因に…。
逆に巡りを整えるストレッチを習慣化すれば、1日を軽やかに過ごせる体に変わります！
✅ 巡りが悪いと起こる不調
✔️ 慢性的な疲労感
✔️ むくみやすい・顔色が悪い
✔️ 集中力の低下
✔️ 太りやすくなる
🧘♂️ 全身の巡りを整えるおすすめストレッチ3選
✅ 1. 大きな深呼吸ストレッチ
- 両手を大きく広げ、胸を開きながら深呼吸
- 5回繰り返す
▶ 横隔膜が動き、全身の血流を促進
✅ 2. ふくらはぎ伸ばし
- 壁に手をつき、片足を後ろに伸ばす
- かかとを床につけたまま20秒キープ
▶ 第二の心臓＝ふくらはぎをほぐして全身の巡り改善
✅ 3. 肩甲骨まわし
- 両肘を曲げ、肩を大きく前後に回す
- 各10回ずつ
▶ 上半身の血流が良くなり、呼吸も深まる
✨ 習慣化のメリット
✔️ 疲れにくくなり、仕事も趣味も全力で楽しめる
✔️ 顔色が良くなり若々しい印象に
✔️ 自然と代謝が上がり、太りにくい体質に
🙋♂️ 自分だけでは整えきれない場合は…
- 美女トレーナーが全身をオーダーメイドでストレッチ
- 深層筋にアプローチし、巡りを根本から改善
- 仕事帰りや休日に気軽に通える立地
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
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西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、
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