💡 はじめに
「プレッシャーの多い仕事で常に緊張している」
「イライラや不安で夜も疲れが抜けない」
そんな男性にこそ試してほしいのが、ストレッチによるメンタルケアです。
実は、体の硬さと心の硬さには深い関係があります。
筋肉がガチガチに固まると呼吸が浅くなり、自律神経が乱れ、ストレスを感じやすくなってしまうのです。
✅ 柔らかい体は「折れない心」をつくる理由
✔️ 血流が良くなり、脳がリラックスモードに
✔️ 深い呼吸で自律神経が整う
✔️ 睡眠の質が上がり、ストレス回復力が高まる
✔️ 「余裕のある男」として周囲の印象もアップ
🧘♂️ メンタルを整えるおすすめストレッチ3選
✅ 1. 深呼吸ストレッチ
- 両手を頭上に上げて大きく伸びる
- 息をゆっくり吐きながら腕を下ろす
▶ 呼吸が深まり、副交感神経を刺激してリラックス
✅ 2. 背中丸めストレッチ（キャットストレッチ）
- 四つん這いになり、背中を丸めて反らす
- 呼吸に合わせて5回繰り返す
▶ 背中と肩の緊張を緩め、心もほぐれる
✅ 3. 体側伸ばし
- 立った状態で片手を頭上に上げ、反対側へ倒す
- 左右20秒ずつ
▶ 胸が開き、呼吸がスムーズになり気持ちも前向きに
✨ 習慣化のメリット
✔️ ストレスを溜め込みにくくなる
✔️ 集中力・判断力が上がる
✔️ 気持ちに余裕が生まれ、人間関係もスムーズに
✔️ 「落ち着いている」「頼れる」と好印象を与える
🙋♂️ 仕事の疲れやストレスを根本から整えるなら…
- 美女トレーナーが全身の緊張を丁寧にリリース
- 呼吸と姿勢を整えるパーソナルストレッチ
- 忙しいビジネスマンの“リセット時間”にぴったり
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
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