はじめに
「筋トレしているのに飛距離が伸びない」
「年齢とともに飛ばなくなってきた」
そんな悩みを持つゴルファーは少なくありません。
飛距離というと筋力をイメージする方が多いですが、実は多くのアマチュアゴルファーに不足しているのは筋力ではなく“柔軟性”です。
今回は、ゴルフと柔軟性の関係について解説します。
飛距離は筋力だけで決まらない
もちろん筋力は大切です。
しかし、いくら筋肉があっても体が硬いとスイングの可動域が制限されます。
例えば、
・肩が回らない
・胸椎が動かない
・股関節が硬い
こうした状態では、十分な捻転差を作ることができません。
結果として、本来出せるはずの飛距離が出なくなります。
股関節の硬さが飛距離を落とす
ゴルフで特に重要なのが股関節です。
股関節が硬いと、
・下半身が安定しない
・体重移動がスムーズにできない
・回転が小さくなる
という状態になります。
プロゴルファーの多くが柔軟性を重視しているのも、このためです。
胸まわりが硬いと回転不足になる
デスクワークが多い男性は胸まわりが硬くなりやすいです。
胸が硬くなると、
・肩が前に出る
・背中が丸くなる
・上半身が回りにくくなる
結果としてスイングが小さくなり、飛距離も出にくくなります。
年齢とともに飛距離が落ちる理由
30代後半から40代になると、
・筋力低下
・柔軟性低下
・可動域低下
が少しずつ起こります。
しかし実際には、筋力より先に柔軟性が落ちているケースが非常に多いです。
そのため、ストレッチによって可動域を改善すると、飛距離アップを実感する方も少なくありません。
柔軟性が上がるとスイングが変わる
体が柔らかくなることで、
・バックスイングが大きくなる
・体重移動がしやすくなる
・フィニッシュまで振り切れる
ようになります。
結果として、
飛距離アップ
だけでなく、
・方向性向上
・腰痛予防
・疲労軽減
にもつながります。
ゴルフ好きな男性ほど体を整えるべき
週に何度も練習する方ほど、
・肩
・背中
・股関節
には疲労が蓄積しています。
練習量を増やすだけではなく、体を整える時間を作ることでパフォーマンスは大きく変わります。
まとめ
飛距離が伸びない原因は筋力不足だけではありません。
実際には、
・股関節の硬さ
・胸まわりの硬さ
・可動域不足
が影響しているケースも多くあります。
ゴルフを長く楽しむためにも、柔軟性を高めることは非常に重要です。
本気で飛距離アップを目指したい方へ
Gran stretchでは、
・ゴルフに必要な可動域改善
・股関節や肩甲骨の柔軟性向上
・動きやすい身体づくり
をマンツーマンでサポートしています。
「スイングしやすくなった」
「飛距離が伸びた」
「ラウンド後の疲労が減った」
という方も多くいらっしゃいます。
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