💡 はじめに
「もっと飛ばしたい！でも体が固くてスイングに伸びが出ない…」 そんな悩みを抱えるゴルファーは少なくありません。実は、飛距離UPのカギは筋力だけでなく“柔軟性”にあります。
今回は、飛距離とスイングの安定感を向上させる男性向けストレッチ習慣をご紹介します！さらに、「もっと深く伸ばしたい！」という方にはパーソナルストレッチもご案内✨
📌 目次
- ⛳ ゴルフに柔軟性が必要な理由
- 🏋️♂️ 飛距離UPに効果的なストレッチ3選
- 🧘♂️ ストレッチを習慣化するコツ
- 🌟 1人で限界を感じたらパーソナルストレッチへ
1. ⛳ ゴルフに柔軟性が必要な理由
✔️ 肩甲骨や胸椎が硬いとスイングの回転不足に ✔️ 股関節が硬いと下半身が使えず飛距離ダウン ✔️ 柔軟性UPでケガ予防＆疲れにくくなる
しなやかに大きくスイングできる体は、柔軟性と筋力のバランスが取れていることがポイント！
2. 🏋️♂️ 飛距離UPに効果的なストレッチ3選
✅ 肩甲骨ストレッチ
- 両手を後頭部に当てて、肘を開く。
- 肩甲骨を寄せながら胸を張る。
- 10秒キープ×3セット。
✅ 胸椎回旋ストレッチ
- 四つん這いの姿勢から右手を頭の後ろに添える。
- 体をゆっくり右にひねる。
- 左右10回ずつ繰り返す。
✅ 股関節ストレッチ
- 足を前後に開き、前足を90度に曲げて腰を落とす。
- 20秒キープ×左右3セット。
💡 ポイント：お風呂上がりや練習前に取り入れると柔軟性UP！
3. 🧘♂️ ストレッチを習慣化するコツ
✔️ 毎日5分からでOK！
✔️ ゴルフの動画を見ながら行うとモチベーションUP
✔️ 「気持ちいい」と感じる範囲で無理なく継続
4. 🌟 1人で限界を感じたらパーソナルストレッチへ
「自己流だと伸ばしきれない…」「プロにケアしてもらいたい！」
そんな時は、女性トレーナーによるパーソナルストレッチがおすすめです！
✔️ 一人では伸ばせない深層筋にアプローチ ✔️ ゴルフの動きを考慮したオーダーメイドストレッチ ✔️ 身体が軽くなり、スイングにキレが出る！
📍 西麻布・赤坂・銀座でお待ちしています。
まとめ
飛距離を伸ばしたい、ゴルフのパフォーマンスを上げたい方は、ぜひ柔軟性UPを意識しましょう！
「もっと体を柔らかくしたい！」「自分では伸ばせない部分をケアしてほしい！」と思ったら、ぜひパーソナルストレッチを体験してください😊✨
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？ゴルフのスコアアップ・機能改善なども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、美女トレーナーと楽しく動かしやすい体を作りたい方、「Gran stretch」にお越しください！
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