✨はじめに
「ちゃんと寝たのに、なんかダルい…」
「一日中座ってたら、体がどんより重い…」
そんな“ダル重体質”の原因、実は体の硬さかもしれません。
筋肉や関節の柔軟性が失われると、血流が悪くなり、疲れが抜けにくくなるんです。
そこで今回は、朝・昼・夜に取り入れたいストレッチ習慣を紹介します！
今日から“軽やかな体”を手に入れましょう✨
🌅朝｜目覚めをスッキリさせる「起き抜けストレッチ」
✔️ 肩を大きく回す → 胸を開く → 軽く前屈
→ 寝ていた体をゆっくり目覚めさせる
朝に体をほぐすことで、
- 血流が良くなり、頭がシャキッと
- 姿勢が整って「疲れにくい状態」に！
💡たった3分でも、一日中スッキリ感が違います！
🕛昼｜デスクワーク中の「肩＆腰リセットストレッチ」
✔️ 椅子に座ったまま、肩甲骨をグルグル回す
✔️ 背もたれに手をかけて上半身をねじる
この2つだけで、
- 肩こり・腰のハリを軽減
- 気分もスッキリ！午後からの集中力が戻る
💡「1日中座りっぱなし」＝疲労が蓄積する大きな原因！
1時間に1回、ちょこっと動かす習慣をつけるだけでOK。
🌙夜｜睡眠の質を高める「リラックスストレッチ」
✔️ お風呂上がりに股関節まわり・太もも裏をじんわり伸ばす
✔️ 深呼吸をしながら、全身の力を抜いていく
→ 副交感神経が優位になり、眠りが深く・疲れが取れやすい体に
💡「寝てるのに疲れが取れない」人は、体が緊張状態のまま眠っているかも…。
ストレッチでスイッチをオフにしてあげましょう💤
🔁まとめ｜“軽やかな男”は、1日をストレッチでデザインしている
✔️ 朝：体を目覚めさせ、姿勢を整える
✔️ 昼：疲れの蓄積を防ぎ、集中力キープ
✔️ 夜：1日の疲れをリセットし、深い眠りへ
1日トータルでたった15分でも、
疲れにくく、見た目も若々しくなる“体”は作れます。
「最近なんかしんどい…」と感じている方こそ、
ストレッチ習慣で“軽やかな男”に変わりましょう！
最後に
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？ゴルフのスコアアップ・機能改善なども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、美女トレーナーと楽しく動かしやすい体を作りたい方、「Gran stretch」にお越しください！
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