💡 はじめに
「長時間座りっぱなしで肩や腰がガチガチ…」
「夕方になると集中力が切れる…」
そんな“デスクワーク疲れ”を感じていませんか？
実は、座っているだけでも血流が滞り、筋肉は想像以上にこっています。
でも大丈夫！
今回ご紹介するのは、椅子に座ったまま1〜2分でできる簡単ストレッチ3選。
オフィスでも自宅でも、すぐにリフレッシュできます💺✨
✅ デスクワークで疲れが溜まる理由
✔️ 長時間同じ姿勢で筋肉が硬直
✔️ 血流が悪くなり酸素が不足
✔️ 肩・腰・首に負担が集中
✔️ 呼吸が浅くなり集中力が低下
🧘♂️ 座ったままできるストレッチ3選
✅ 1. 胸を開いてリフレッシュ
- 椅子に座ったまま両手を後ろで組む
- 胸を張って深呼吸を3回
▶ 猫背をリセットし、呼吸が深くなる！
✅ 2. 体をひねって背中スッキリ
- 背筋を伸ばしたまま、上半身を右へひねる
- 10秒キープ → 反対側も同様に
▶ 背中や腰のこりを解消、姿勢改善にも◎
✅ 3. 首ストレッチで集中力UP
- 右手で頭を持ち、右肩方向に倒す
- 20秒キープ → 左右交互に
▶ 首・肩の緊張をほぐして頭がスッキリ
✨ 習慣化するとこう変わる！
✔️ 肩・腰の重さが軽くなる
✔️ 仕事中の集中力が上がる
✔️ 頭が冴えてパフォーマンスUP
✔️ 姿勢も良くなり若々しい印象に
🙋♂️ 座りっぱなしの疲れはプロにお任せ！
- 美女トレーナーがデスクワーク特有のコリを徹底ケア
- 背中・腰・首の深層筋まで丁寧にストレッチ
- 仕事帰りでも通いやすく、習慣化しやすい環境
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
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西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、
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