💡 はじめに
「長時間のデスクワークで肩や腰がバキバキ…」 「姿勢が悪くなって疲れやすい…」
そんな悩みを抱える男性は少なくありません。実は、肩こり・腰痛の改善には日々のストレッチがカギです。定期的にストレッチを行うことで、血流が改善し、集中力も高まります！
今回は、デスクワーク男子に向けた簡単にできるストレッチ方法をご紹介します✨
📌 目次
1. 😖 デスクワークが引き起こす不調とは？
✔️ 肩こり・首の張り ✔️ 腰痛や坐骨神経痛 ✔️ 猫背や姿勢の悪化 ✔️ 頭痛や集中力低下
これらの不調は、同じ姿勢を長時間続けることで起こります。改善の鍵は「こまめなストレッチと正しい姿勢」です！
2. 🧘♂️ オフィスでもできる簡単ストレッチ3選
✅ 首のストレッチ
- 右手を頭に置き、ゆっくり右に倒す。
- 10秒キープ。
- 左右3セットずつ繰り返す。
✅ 背伸び＆肩回し
- 両手を高く伸ばし、10秒キープ。
- 肩を前後に10回ずつ回す。
✅ 座ったまま腰ひねり
- 背筋を伸ばし、片手を反対側の膝にかけて上半身をひねる。
- 10秒キープ×左右3セット。
💡 ポイント：1時間に1回を目安に取り入れると◎
3. 📅 ストレッチを習慣にするコツ
✔️ 休憩タイムに必ず行うルーティンにする
✔️ 朝の始業前や夜寝る前にセット化
✔️ デスク横にメモを貼って意識づけ
4. 🌟 限界を感じたらパーソナルストレッチへ
「自分でやってもなかなか解消しない…」 そんな時は、女性トレーナーによるパーソナルストレッチがおすすめ！
✔️ 一人では伸ばせない深層筋をしっかりアプローチ
✔️ 凝り固まった筋肉を優しくほぐし、スッキリ軽く！
✔️ デスクワークによる姿勢改善プログラムもご提案
📍 西麻布・赤坂・銀座でお待ちしています。
➡️ ご予約・お問い合わせはこちら ➡️ 公式サイト
まとめ
肩こり・腰痛で悩んでいるなら、今すぐストレッチを習慣に！ そして「自分だけでは限界…」と感じたら、 女性トレーナーと一緒に楽しく受けられるパーソナルストレッチで、体も心もリセットしましょう！😊✨
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
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