はじめに
「同じ仕事量なのに、なんであの人は疲れてなさそうなんだろう？」
そんな風に感じたことありませんか？
30代〜40代になると、体力の差よりも体の整え方の差がかなり大きくなります。
実際、体が軽い人には共通する習慣があります。
疲れやすさは
✔ 年齢
✔ 気合い
✔ 根性
だけでは決まりません。
重要なのは
✔ 血流
✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 柔軟性
つまり体の状態です。
習慣① 同じ姿勢を続けない
体が軽い人は
✔ こまめに立つ
✔ 軽く歩く
✔ 体を動かす
これを自然にやっています。
逆に
✔ 長時間座りっぱなし
✔ 動かない
状態が続くと、血流が悪化・疲労が蓄積しやすくなります。
習慣② 呼吸が深い
疲れやすい人ほど
✔ 呼吸が浅い
✔ 胸が閉じている
傾向があります。
体が軽い人は呼吸が深いため、
✔ 酸素が回る
✔ 頭がクリア
✔ 回復しやすい
状態を作れています。
習慣③ 力みが少ない
ここかなり重要です👇
✔ 肩に力が入っている
✔ 歯を食いしばる
✔ 常に緊張している
これだけでエネルギーを消耗します。
体が軽い人は必要以上に力まないため、疲れにくいです。
習慣④ 柔軟性を保っている
柔軟性があると
✔ 血流が良い
✔ 動きがスムーズ
✔ 疲労が溜まりにくい
逆に体が硬いと常に無駄な負担がかかります。
改善方法① 胸を開く
おすすめはこれ👇
✔ 手を後ろで組む
✔ 胸を開く
✔ 深呼吸する
これだけでもかなり変わります。
改善方法② 股関節を動かす
長時間座る男性はここがかなり硬いです。
✔ 股関節ストレッチ
✔ 軽く歩く
これを習慣にするだけでも体は軽くなります。
改善方法③ “力を抜く”意識を持つ
意外ですが大事です。
✔ 肩を落とす
✔ 深呼吸する
✔ 首を回す
これだけで体の緊張が抜けやすくなります。
改善方法④ ストレッチで根本から整える
最終的にはここです。
✔ 硬くなった筋肉
✔ 崩れた姿勢
✔ 動かない関節
これらを整えることで疲れにくく軽い体に近づきます。
まとめ
体が軽い人の共通点は
✔ 血流が良い
✔ 呼吸が深い
✔ 力みが少ない
✔ 柔軟性がある
ということです。
つまり体は習慣で変わるということです。
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