💡 はじめに
「趣味のゴルフやランニングで体が重い…」
「週末のテニスの後、疲れが抜けない…」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、ストレッチ不足による柔軟性の低下が原因かもしれません。
趣味を本気で楽しむためには、筋肉の柔軟性と関節の可動域が欠かせません。
今回は、ゴルフをはじめあらゆる趣味のパフォーマンスを引き上げるストレッチをご紹介します！
✅ 趣味をもっと楽しむために柔軟性が必要な理由
✔️ 可動域が広がりフォームが安定する
✔️ 筋肉の疲労が溜まりにくくなる
✔️ ケガの予防につながる
✔️ 翌日の回復スピードが速くなる
🏌️♂️ 趣味別おすすめストレッチ
✅ ゴルフ
- 体幹ひねりストレッチ
- 椅子に座って両手を胸の前でクロス
- ゆっくり左右に体をひねる
▶ スイングの回転力UP！
✅ ランニング
- ふくらはぎストレッチ
- 壁に手をつき片足を後ろに伸ばす
- かかとを床につけたまま20秒キープ
▶ 脚のバネを回復させ、疲れにくく！
✅ テニス
- 肩回しストレッチ
- 両手を肩に置き、大きく前後に回す
- 各10回ずつ
▶ サーブやスマッシュ時の肩の可動域を確保
💡 習慣にすると変わること
✔️ 趣味の時間を全力で楽しめる
✔️ パフォーマンスが上がり上達が早い
✔️ 疲れにくくなり、充実感が増す
🙋♂️ 自分では限界を感じたら…
- 専門トレーナーがゴルフやスポーツ動作に合わせてケア
- 趣味のパフォーマンスを上げるためのストレッチ指導
- オーダーメイドの柔軟プログラムで効率的に成長
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
ゴルフのスコアアップ・機能改善なども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、
美女トレーナーと楽しく動かしやすい体を作りたい方、
「Gran stretch」にお越しください！
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