💬 はじめに
「特に何もしてないのに体がだるい…」
「疲れが抜けない…」
そんな方、かなり多いです。
でもそれ、実は
👉 仕事の姿勢が原因で体が壊れている状態
かもしれません。
✔️ デスクワークで起きていること
長時間座り続けることで
✔ 同じ姿勢が続く
✔ 筋肉が固まる
✔ 血流が悪くなる
この3つが起こります。
特に影響を受けるのが👇
✔ 首
✔ 肩
✔ 背中
✔ 股関節
つまり
全身が少しずつ動かなくなっていく状態です。
✔️ なぜ「壊れている」と言えるのか？
体は本来
👉 動くことで正常に機能するもの
です。
しかしデスクワークでは
✔ 動かない時間が長すぎる
✔ 同じ動きばかり繰り返す
結果として
✔ 可動域が狭くなる
✔ 筋肉が硬くなる
✔ バランスが崩れる
これが積み重なると
👉 「動けない体」になります。
✔️ 放置するとどうなる？
これが一番重要です👇
✔ 肩こり・腰痛が慢性化
✔ 疲れやすくなる
✔ 姿勢が崩れる
✔ 太りやすくなる
✔ 集中力が落ちる
つまり
体も仕事もパフォーマンスが落ちる状態になります。
🧘♂️ 今すぐできるリセット習慣3選
✔️ ① こまめに立つ
👉 1時間に1回立つ
👉 軽く歩く
これだけで血流が変わります。
✔️ ② 股関節ストレッチ
座りっぱなしで
一番固まるのがここ👇
やり方👇
- 片足を前に出す
- 股関節を伸ばす
- 10秒キープ
👉 腰痛予防にも効果あり
✔️ ③ 背中を動かす
👉 肩甲骨を寄せる
👉 背中を伸ばす
これだけで
姿勢がリセットされます。
✔️ なぜセルフケアでは足りないのか
ここも大事です👇
✔ 自分では気づけない歪みがある
✔ 伸ばすべき場所がズレている
✔ 深い部分までアプローチできない
その結果
👉 一時的に楽になるだけ
で終わってしまいます。
✨ 体は「整える」ことで変わる
重要なのは
✔ どこが硬いのか
✔ なぜ崩れているのか
を理解して
👉 正しく整えること
です。
🙋♂️ 本気で変えたい方へ
Gran stretchでは
✔ デスクワークによる体の歪みをチェック
✔ 可動域を広げるストレッチ
✔ 姿勢・動きまで改善
を、美女トレーナーがマンツーマンで行います。
「体が軽くなった」だけでなく
「仕事の集中力が上がった」と感じる方も多いです✨
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
ゴルフのスコアアップ・機能改善なども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、
美女トレーナーと楽しく動かしやすい体を作りたい方、
「Gran stretch」 にお越しください！
コメント