💡 はじめに
「仕事が忙しくて、ストレッチの時間がとれない…」
「体がガチガチなのは分かってるけど、つい後回しに…」
そんな多忙な男性にこそおすすめしたいのが、“ながらストレッチ”です！
わざわざ時間を取らずとも、スキマ時間の数分で体は変わります。
今回は、日常の中でサッと取り入れられる「ながらストレッチ術」をご紹介します。
✅ ながらストレッチのメリット
✔️ 忙しくても継続しやすい
✔️ こまめに動かすことで血流が良くなる
✔️ 気づかぬうちに疲れ・コリを軽減できる
🔥 シーン別・おすすめながらストレッチ
🧑💻 デスクワーク中に
✅ 首回し：ゆっくり大きく円を描くように回す（左右3周ずつ）
✅ 肩甲骨寄せ：背もたれから少し離れて胸を張り、肩甲骨をギュッと寄せる
🚋 通勤中に（立っている場合）
✅ 足首まわし：かかとを床につけたまま、つま先を内・外に動かす
✅ かかとの上下：電車の中でこっそり、ふくらはぎポンプ運動
🛁 入浴中・湯船の中で
✅ 股関節ほぐし：片膝を胸に引き寄せるようにして、股関節を伸ばす
✅ 背中伸ばし：両腕を湯船の縁に置いて、上半身を前に倒す
✨ できる男は、時間の使い方がうまい！
ストレッチは時間の長さより、習慣にすることが大切。
「やる人」と「やらない人」で、姿勢・見た目・体調にどんどん差が出ます。
ちょっとの意識で、体のパフォーマンスが変わります！
👩🏫 忙しい方こそプロの力を借りて効率UP
✔️ 短時間でも深部まで伸ばせる本格ケア
✔️ ライフスタイルに合った柔軟プログラムを提案
✔️ ストレッチしながら癒される時間も確保
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
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西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、
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