はじめに
「朝から体が重い」
「起きてもスッキリしない」
「コーヒーを飲まないと動けない」
こういった状態が続いていませんか？
多くの人は
「寝る時間が足りないから」
と思いがちですが、
実際は“体の状態”が原因になっているケースが多いです。
朝のコンディションは
✔ 睡眠時間
だけでなく
✔ 体の回復力
✔ 血流
✔ 呼吸
✔ 姿勢
によって決まります。
つまり、
👉 「寝たのにだるい」は体のサイン
です。
原因① 体が固まったまま寝ている
日中のデスクワークや姿勢の崩れで
✔ 背中
✔ 股関節
✔ 首
が硬くなります。
そのまま寝ると
👉 体が回復しにくい状態
になり、朝のだるさにつながります。
原因② 呼吸が浅いまま寝ている
胸が閉じていると
✔ 呼吸が浅い
✔ 酸素が不足しやすい
結果として
👉 睡眠の質が低下
します。
原因③ 血流が悪い
体が硬い状態だと
✔ 血流が滞る
✔ 老廃物が流れにくい
この状態では
👉 疲れが残りやすい
です。
原因④ 自律神経の乱れ
仕事・スマホ・ストレスによって
✔ 交感神経が優位
✔ リラックスできていない
状態だと
👉 回復スイッチが入らない
まま朝を迎えます。
改善方法① 寝る前に軽く体をゆるめる
✔ 首を回す
✔ 胸を開く
✔ 股関節を伸ばす
これだけでも
👉 回復しやすい状態
を作れます。
改善方法② 呼吸を整える
寝る前に
✔ 鼻から吸う
✔ 長く吐く
これを繰り返すことで
👉 リラックス状態に入りやすくなります。
改善方法③ 朝に軽く体を動かす
起きたら
✔ 背伸び
✔ 肩回し
✔ 軽いストレッチ
をすることで
👉 血流が一気に上がります。
改善方法④ 体の硬さを根本から整える
セルフケアだけでは限界があります。
✔ 深い部分の筋肉
✔ 姿勢の崩れ
✔ 動きのクセ
これらを整えることで
👉 朝のだるさが変わる
ケースも多いです。
まとめ
朝のだるさの原因は
✔ 体の硬さ
✔ 呼吸の浅さ
✔ 血流の悪さ
✔ 神経の乱れ
であることが多いです。
つまり
👉 体を整えることで朝は変わる
ということです。
本気で変えたい方へ
Gran stretchでは
✔ 朝のだるさの原因をチェック
✔ 可動域・血流・姿勢を改善
✔ 回復しやすい体づくり
をマンツーマンで行っています。
「朝がラクになった」
「1日のスタートが変わった」
と感じる方も多いです。
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
ゴルフのスコアアップ・機能改善なども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、
美女トレーナーと楽しく動かしやすい体を作りたい方、
「Gran stretch」にお越しください！
コメント