💡 はじめに
「平日は忙しくて体をケアする余裕がない…」
「週末になるとどっと疲れが出る…」
そんな男性におすすめなのが、“週末ストレッチ習慣”。
1週間分の疲労とストレスをリセットすることで、次の週のパフォーマンスがまるで変わります💪
仕事に全力を注ぐ男性ほど、週末に体を整える時間が必要です。
✅ なぜ週末ストレッチが効果的なのか
✔️ 溜まった筋肉のこりをほぐして疲労を解消
✔️ 自律神経が整い、ストレスが軽減
✔️ 血流改善で体のだるさをリセット
✔️ 翌週のスタートが軽やかになる
🧘♂️ 週末にやりたい全身ストレッチ3選
✅ 1. 背中ほぐし（猫のポーズ）
- 四つん這いになり、背中を丸めて反らす
- 呼吸に合わせて5回繰り返す
▶ デスクワークで硬くなった背中を緩める
✅ 2. 股関節ストレッチ
- 椅子に浅く座り、片足を反対の膝に乗せる
- 背筋を伸ばし、上体を軽く前に倒す
▶ 腰の張りや下半身の疲れを解消
✅ 3. 体側伸ばし
- 立った状態で片手を頭上に上げ、反対側へ倒す
- 左右20秒ずつ
▶ 呼吸が深くなり、ストレスリリースにも効果的
✨ 習慣化するとこう変わる！
✔️ 週明けの体の重さがなくなる
✔️ 疲れが翌日に残らない
✔️ 気持ちがリセットされ、仕事にも集中できる
✔️ 休日の過ごし方がより充実する
🙋♂️ 「自分で伸ばしても効かない…」という方へ
- 美女トレーナーが週末の疲労を徹底リセット
- 全身の深層筋を伸ばし、巡りと姿勢を整える
- 忙しい男性のための“週1メンテナンス”にも最適✨
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
ゴルフのスコアアップ・機能改善なども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、
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