はじめに
「忙しいはずなのに、なんであの人は疲れてなさそうなんだろう？」
仕事ができる人ほど、
・常に余裕がある
・集中力が続く
・疲れを引きずらない
そんな印象を持たれることが多いです。
もちろんメンタルや経験もありますが、実は大きいのが“体の状態”。
特に30代以降は、「体力」よりも“回復力”の差がかなり大きくなります。
疲れにくい人は「回復」がうまい
多くの人は、「疲れない人＝体力がある人」だと思っています。
ですが実際は違います。
疲れにくい人は、疲れないのではなく“回復が早い”のです。
つまり重要なのは、どれだけ頑張れるかではなく、どれだけ回復できるかということです。
回復力を下げる原因とは？
30代〜40代男性に多いのが、
・デスクワーク
・運動不足
・長時間同じ姿勢
による体の硬さです。
特に、
・背中
・股関節
・肩まわり
が固まると、血流や呼吸が悪くなり、回復力が落ちやすくなります。
呼吸が浅いと疲れが抜けにくい
呼吸もかなり重要です。
姿勢が崩れていると、
・胸が開かない
・肺が広がりにくい
・呼吸が浅くなる
という状態になります。
すると、
・睡眠の質が下がる
・集中力が落ちる
・疲れが抜けない
といった悪循環につながります。
「常に力が入っている人」は疲れやすい
仕事を頑張る男性ほど、
・肩に力が入る
・歯を食いしばる
・無意識に緊張している
ケースが多いです。
この状態が続くと、常にエネルギーを消耗してしまいます。
反対に、疲れにくい人は“力を抜くのが上手い”。
だから長時間動いても消耗しにくいのです。
姿勢が整うと疲れにくくなる
姿勢が悪い状態は、体に余計な負担をかけています。
例えば猫背だと、
・首
・肩
・腰
に負荷が集中します。
一方、姿勢が整うと、体を効率よく使えるため疲れにくくなります。
疲れにくい人がやっている習慣
疲れにくい男性は、特別なことをしているわけではありません。
・こまめに体を動かす
・ストレッチを習慣にする
・呼吸を意識する
・体を固めすぎない
こういった“整える習慣”を持っています。
30代以降は「鍛える」より「整える」が重要
若い頃は勢いで乗り切れても、30代以降は違います。
無理を続けるだけでは、
・疲れが抜けない
・集中力が落ちる
・見た目も老ける
という状態になりやすいです。
だからこそ必要なのが、“体を整える習慣”です。
まとめ
できる男性ほど、
・姿勢が整っている
・呼吸が深い
・柔軟性がある
・回復が早い
という共通点があります。
つまり、仕事のパフォーマンスは“体の状態”に大きく左右されるということです。
本気で変えたい方へ
Gran stretchでは、
・柔軟性向上
・姿勢改善
・呼吸しやすい体づくり
をマンツーマンでサポートしています。
「疲れにくくなった」
「仕事終わりの消耗感が違う」
と感じる方も多いです。
この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
ゴルフのスコアアップ・機能改善なども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、美女トレーナーと楽しく動かしやすい体を作りたい方、「Gran stretch」にお越しください！
コメント