✨はじめに
「肩が重い…」「背中がバキバキ…」
そんな症状に心当たりのあるデスクワーク男子、要注意です！
✔️ 1日中パソコン
✔️ スマホを見続ける習慣
✔️ 気づいたら猫背・巻き肩に…
こうした姿勢のクセは、やがて「スマホ首（ストレートネック）」「ガチガチ背中（肩甲骨ロック）」につながります💦
今回は、そんな“現代の男の職業病”を解消するための、簡単ストレッチ習慣をご紹介します！
🧠まずは知っておきたい｜スマホ首＆ガチ背中のデメリット
✔️ 首の筋肉が常に緊張し、慢性的な頭痛や疲労感の原因に
✔️ 肩甲骨まわりが動かなくなると、呼吸が浅くなり集中力もダウン
✔️ 血流も悪くなり、顔色もくすみがち…
✔️ 見た目の姿勢も崩れて「老けて見える」「疲れて見える」印象に！
つまりこの状態、損しかない！ということなんです😱
🧘♂️デスクワーク男子におすすめ！3つのストレッチ習慣
✅① 壁肩回しストレッチ（巻き肩リセット）
壁に手を当てて、ゆっくり肩を回すだけ。
→ 肩甲骨の可動域が広がり、猫背＆呼吸の浅さを改善！
✅② 肘引きタッチストレッチ（肩甲骨を寄せる）
両肘を肩の高さに上げ、背中側で肘同士を近づけるように寄せる。
→ 背中の緊張をほぐしながら、正しい姿勢の感覚を思い出す！
✅③ 顎引きストレッチ（スマホ首対策）
背筋を伸ばし、軽くアゴを引く→その状態で首の後ろに軽く圧をかけて数秒キープ。
→ 首まわりの筋肉をゆるめて、前に出た頭の位置をリセット！
💡どれも1回30秒〜1分でOK！
“仕事の合間にサクッと”取り入れられます✨
👩🏫ストレッチが続かないなら、美女トレーナーと一緒に♡
「わかってるけど、続かない…」
「1人でやるとすぐ忘れちゃう…」
そんな方には、美女トレーナーによるパーソナルストレッチがぴったり！
✔️ 自分では伸ばしきれない部位も的確にアプローチ
✔️ その日のコンディションに合わせて調整
✔️ 癒しと刺激のバランスで、心も体もスッキリ✨
ストレッチが“義務”じゃなく“楽しみ”になるから、無理なく継続できるんです！
🏁まとめ｜ストレッチは、デキる男の集中力＆清潔感のベース
✔️ 首・背中がほぐれると、見た目も気分も変わる！
✔️ デスクワークの合間に取り入れて、集中力＆疲労感に差をつける
✔️ 女性トレーナーとのマンツーマンなら、楽しく続けられる！
「最近、姿勢が気になる…」
「疲れやすくなってきた…」
そんなあなたは、今日からストレッチ習慣をスタートしてみてください💪✨
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
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