はめに
「集中力が続かない」
「気づいたらスマホを見てしまう」
「仕事のパフォーマンスにムラがある」
こういった悩み、ありませんか？
多くの人は
「気合いが足りない」
「性格の問題」
と考えがちですが、実は違います。
集中力は“体の状態”に大きく左右されます。
問題提起
集中力は脳の問題と思われがちですが、
✔ 血流
✔ 呼吸
✔ 姿勢
✔ 筋肉の状態
これらが整っていないと
集中し続けることは難しくなります。
つまり、
👉 集中できないのは「体の準備不足」
であるケースが非常に多いです。
原因① 血流が悪い
長時間座りっぱなしだと
✔ 首や肩が固まる
✔ 血流が滞る
結果として
👉 脳に十分な酸素が届かない
この状態では
集中力は落ちやすくなります。
原因② 呼吸が浅い
猫背の状態では
✔ 肺が広がらない
✔ 呼吸が浅くなる
すると
👉 酸素供給が不足
これが続くと
ぼーっとしやすくなる状態になります。
原因③ 姿勢の崩れ
姿勢が悪いと
✔ 体に無駄な負担がかかる
✔ 常に疲労が溜まる
この状態では
👉 長時間の集中は難しい
と言えます。
原因④ 無意識の力み
✔ 肩に力が入る
✔ 歯を食いしばる
✔ 体が緊張している
こういった状態は
👉 エネルギーを無駄に消耗
するため、
集中力が持続しません。
改善方法① 姿勢をリセットする
まずはここからです。
✔ 背筋を伸ばす
✔ 胸を開く
✔ 足裏をしっかりつける
これだけで
集中しやすい状態になります。
改善方法② 呼吸を整える
おすすめはシンプルです。
✔ 鼻から吸う
✔ ゆっくり吐く
これを1分行うだけで
脳がクリアになりやすいです。
改善方法③ こまめに体を動かす
✔ 1時間に1回立つ
✔ 軽く歩く
✔ 肩を回す
これだけでも
血流が改善されます。
改善方法④ ストレッチで体の状態を整える
根本改善にはここが重要です。
✔ 固まった背中
✔ 動かない股関節
✔ 硬い肩・首
これらを整えることで
👉 集中しやすい体
になります。
まとめ
集中力が続かない原因は
✔ 血流
✔ 呼吸
✔ 姿勢
✔ 筋肉の状態
にあることが多いです。
つまり
👉 体を整えることで集中力は上がる
ということです。
本気で変えたい方へ
Gran stretchでは
✔ 集中力を下げる体の状態をチェック
✔ 姿勢・可動域・呼吸を改善
✔ デスクワークに最適な体づくり
をマンツーマンで行っています。
「仕事に集中しやすくなった」
「疲れにくくなった」
と実感される方も多いです。
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