💡はじめに
「毎日デスクワークで8時間以上座っている…」「肩こり・腰痛が慢性化してきた…」
そんなあなたに朗報です。
実は、“1日8時間以上座り続けると寿命が縮む”とも言われており、現代人のライフスタイルは「座りすぎ」＝老化加速のリスクをはらんでいます。
そこで今回は、仕事中のスキマ時間にできるストレッチ術をご紹介します！
🪑座りすぎがもたらすリスクとは？
✔️ 血流が悪化し、代謝が落ちる
✔️ 姿勢が崩れ、猫背・腰痛・肩こりの原因に
✔️ 筋肉が固まり、柔軟性が低下
✔️ 心肺機能やホルモンバランスにも影響
特に40代以降の男性にとって、“動かない”ことは老化のスイッチを入れる行為そのもの！
✅仕事中にできるスキマストレッチ3選
1. 首回し＆肩すくめ
✔️ パソコン作業で凝り固まった首・肩周りをほぐす
▶️ 肩をすくめて5秒キープ→脱力（3回）
▶️ 首をゆっくり大きく回す（左右3周ずつ）
2. 背伸び＆体側ストレッチ
✔️ 猫背・巻き肩をリセット＆集中力UP
▶️ 両手を組んで真上に伸びる→左右にゆっくり倒す（3セット）
3. 股関節ほぐしストレッチ
✔️ 腰痛予防・下半身の血流改善
▶️ イスに浅く座り、片足を反対の膝に乗せて前傾（左右30秒ずつ）
⏰毎日3分で変わる！継続のコツ
✔️ タイマーで1〜2時間ごとにリマインド
✔️ 会議や昼食後など、決まったタイミングに
✔️ 同僚と一緒にやると習慣化しやすい！
👨💼ストレッチは“できる男”の新常識
✔️ 柔軟性＝姿勢＝第一印象UP
✔️ 集中力・仕事のパフォーマンスUP
✔️ 週末の趣味や家族時間も疲れ知らずに！
👩🏫美女トレーナーがあなたのストレッチ習慣をサポート！
✔️ 一人では届かない深層筋までしっかり伸ばす
✔️ 丁寧なマンツーマン指導で無理なく継続
✔️ 気分までリフレッシュする楽しい時間を♪
✅まとめ
✔️ 座りすぎ＝将来の不調リスク
✔️ スキマストレッチで体も仕事もスッキリ！
✔️ 習慣化が難しい方は「Gran stretch」で美女トレーナーと一緒に楽しく継続✨
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
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ゴルフのスコアアップ・機能改善なども大歓迎です♪
西麻布、赤坂、銀座でパーソナルストレッチをお探しの方、美女トレーナーと楽しく動かしやすい体を作りたい方、「Gran stretch」にお越しください！
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