💡はじめに
「最近、足先が冷える…」
「手が冷たくてパソコン操作がつらい」
そんな冷えの悩み、実は男性にも急増中なんです。
冷えは放っておくと、集中力の低下や疲労感、免疫力の低下など、
日常のパフォーマンスにも大きな悪影響を与える原因に…。
今回は、そんな“男の冷え性”を改善するために、
ストレッチで巡りの良い体をつくる方法をご紹介します！
🔥男性の冷え性、実は増えている！
近年、テレワークや運動不足による筋力低下で、
男性の冷え性が目立つようになっています。
✔️ 筋肉量の低下 → 熱が生まれにくくなる
✔️ 座りっぱなし → 血流が滞る
✔️ ストレス → 自律神経の乱れで血管収縮
放置すると「だるさ」「やる気の低下」「睡眠の質の低下」など、
地味だけど確実に“老け見え”する不調へとつながります。
✅巡りをよくする！おすすめストレッチ3選
1. 太もも裏ストレッチ（ハムストリングス）
✔️ 足の血流を促進し、冷えた末端を温める
▶️ 立ったまま前屈する or 椅子に片足を乗せて前傾（左右20秒ずつ）
2. 股関節まわりのストレッチ
✔️ 下半身の大きな筋肉をほぐして全身の巡りUP
▶️ 仰向けで膝を片側に倒し、腰からひねるストレッチ（左右20秒ずつ）
3. 肩甲骨まわりのストレッチ
✔️ 血流の“中継地点”をゆるめて全身ぽかぽか
▶️ 背中で手を組んで引き寄せる or 肩を大きく回す（各3セット）
🧘♂️柔軟な体＝温かい体！
ストレッチによって柔軟性が高まると…
✔️ 血液・リンパの流れがスムーズに
✔️ 筋肉が動きやすくなり熱を生み出しやすい
✔️ 自律神経も整いやすくなる
つまり、しなやかな体は冷えに強い体でもあるんです！
💡「なんとなく不調」を見逃さない男になる
✔️ 体が重い
✔️ 朝がだるい
✔️ やる気が出ない
それ、“冷え”が根本原因かも？
仕事も恋も全力で楽しむために、
体のメンテナンス＝自己投資という意識を持ちましょう💪✨
👩🏫一人では伸ばせない部分はプロにお任せ！
✔️ 自分でストレッチしても伸びきらない
✔️ やり方が合ってるか不安
✔️ 習慣にできない
そんな方は、美女トレーナーによるパーソナルストレッチで、
正しく・気持ちよく・楽しくストレッチ習慣をスタートしましょう！
✅まとめ
✔️ 男性の冷え性、実は増えている！
✔️ ストレッチで血流＆代謝UP
✔️ 柔らかい体は疲れにくく、パフォーマンスも高い
✔️ 続けられないなら、プロに任せるのが正解！
🏋️♀️この記事は男性専用パーソナルジム「Gran stretch」がご紹介いたしました。
「Gran stretch」では、主に30代以上の男性向けに美女トレーナーがパーソナルストレッチを行なっております。
動きやすい身体を楽しく作りませんか？
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