💡 はじめに
「今日も体のだるさがぬけない…」
「何をしても集中力がつづかない」
そんな状態、実は「呼吸が浅くなっている」ことが原因の一つかもしれません。
特にデスクワークやスマホ姿勢で胸周が硬くなり、呼吸が深くできない男性はたくさん。
今回は、そんな「浅い呼吸」から脱却し、体のパフォーマンスも見た目も変わるストレッチの方法をご紹介します！
❌ 呼吸が浅いとなぜダメ？
■ 自己観察力が低下
→ 呼吸の消極化は「一二人称」のような自分への無関心を助長します。
■ パフォーマンス性が低下
→ 浅い呼吸は自己決定力や精神的な体力を削ぎ、経営者・ビジネスパーソンにとってもデメリットに。
■ 見た目も「辛そう」「とじゃく」な印象に
→ 気管が縁絡み、姿勢が悪化。その結果、見た目からも「疲れている」「元気がない」印象を与えてしまいます。
✅ 胸周を開けば呼吸が変わる！ストレッチメニュー
1. 胸ストレッチ
胸の中で指を互い違いにロックして、胸を大きく張る！
一気に吸い込むような感覚を身体に覚えさせましょう。
2. 切り替え呼吸
6秒吸って、胸を抱えて…その後に全部の精神を吸い出すような気持ちで8秒吐き出す。
3. 胸面の筋肉ストレッチ
胸を披露するように胸骨を張り、腕を後ろに固定。
デスクワークの影響で固くなった胸周をしっかり伸ばしてあげましょう。
☀️ 呼吸が深くなるだけで、こんなに変わる！
- 自己観察力が上がる
- 精神が広くなり、感情も上向
- 見た目も「体精している」印象に
呼吸は「体の中心」。その流れを整えるだけで、体も意識もパッと変わりますよ！
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